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肩こりに効くストレッチ 駒込 田端 整体とエサレンマッサージ「よしまりのカイロケア」


今回ご紹介するのは、ポピュラーなものです。ご存知の方も多いと思います。

今回のストレッチと、7/26ブログのストレッチを組み合わせてやるのも良いです。

時間がない時は、どれか一つだけでも、肩こり緩和しますよ。

 

①両手をだらんっとさせ、息を吸いながら、肩をすぼめるようにグーッと力を入れます。この時、顎は引かないように。
一気に息を吐いて脱力。
2~3回繰返し。

 

②右手を水平に、胸の前に。左手で左手で挟むようにして、息を吐きながら、軽く左にひねる感じ。顔は軽く右に。
そのまま気持ちのいいところで停めて(無理をしないように)、ゆったりと呼吸をしながら、20秒くらいキープ。
息を吸いながら、ゆっくりともどして、手を下します。
一息ついて、左手も同様に。

 DSC_0164[1]

 

③右手を上げて、ひじを曲げて頭の後ろに。左手で、右ひじを持って、息を吐きながら左に軽く引っ張る。気持ちのいいところで、ゆったりと呼吸をしながら、20秒くらいキープ。息を吸いながら、ゆっくりともどして、手を下します。
一息ついて、左手も同様に。

DSC_0165[1]

 

ポイントは、無理せず気持ち良く。ゆったりと呼吸をしてくださいね。

 

ストレッチ+北区中里の整体・エサレンマッサージ「よしまりのカイロケア」で、肩こり解消!(^^)!

中医推拿整体 ・ エサレン マッサージ
スペシャル カイロケア ・ リラクゼーション
駒込駅近く
よしまりのカイロケア

住所 〒114-0015 東京都北区中里1丁目10-3 武田ビル1F
電話 03-5809-0452
営業時間 10:00~23:00(最終受付21:00)
お休み 木曜日
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