今回ご紹介するのは、ポピュラーなものです。ご存知の方も多いと思います。

今回のストレッチと、７/２６ブログのストレッチを組み合わせてやるのも良いです。

時間がない時は、どれか一つだけでも、肩こり緩和しますよ。

①両手をだらんっとさせ、息を吸いながら、肩をすぼめるようにグーッと力を入れます。この時、顎は引かないように。
一気に息を吐いて脱力。
２～３回繰返し。

②右手を水平に、胸の前に。左手で左手で挟むようにして、息を吐きながら、軽く左にひねる感じ。顔は軽く右に。
そのまま気持ちのいいところで停めて（無理をしないように）、ゆったりと呼吸をしながら、20秒くらいキープ。
息を吸いながら、ゆっくりともどして、手を下します。
一息ついて、左手も同様に。

③右手を上げて、ひじを曲げて頭の後ろに。左手で、右ひじを持って、息を吐きながら左に軽く引っ張る。気持ちのいいところで、ゆったりと呼吸をしながら、20秒くらいキープ。息を吸いながら、ゆっくりともどして、手を下します。
一息ついて、左手も同様に。

ポイントは、無理せず気持ち良く。ゆったりと呼吸をしてくださいね。

ストレッチ＋北区中里の整体・エサレンマッサージ「よしまりのカイロケア」で、肩こり解消!(^^)!