例年は、お盆を過ぎたら朝夕涼しくなり、初秋の養生をしはじめ、秋分の日くらいを境にさらに涼しくなり、中秋～晩秋の養生へと入って参ります。今年は、秋分の日近くになり、ようやく初秋となった感じです。秋分後もまだしばらくは初秋の養生が宜しいかと思われます。

氣温が低くなると、乾燥しはじめるので、中医学での秋の養生は、秋分までを「温燥」、秋分以降は「涼燥」と言って、乾燥対策を重視します。

温燥の時期は、夏の暑さによる熱が身体に残っているのと、空氣が乾燥してくるのとで、身体が乾燥し、目の疲れやドライアイ、喉のかわきや声がれ、皮膚の乾燥やかゆみなどが、出やすくなります。

＜温燥にとると良い食材＞
涼性・苦味(夏の熱を清める）⇒レタス、セロリ、きゅうり、緑茶など

涼性・甘味(夏の疲れをとり水分を増やす)⇒りんご、梨、いちご、オレンジ、マンゴーなど

＜温燥に控えると良い食材＞
辛味(乾燥を悪化させる)⇒ねぎ、乾燥生姜、唐辛子、酒など

冬の寒さが加わる涼燥の時期になると、手足の冷え、髪や肌の乾燥やシワ、便秘の悪化などがよく感じられ、風邪もひきやすくなります。

＜涼燥にとると良い食材＞
温性・辛味(体を温める)⇒ねぎ、生姜、紫蘇、にら、にんにく、玉ねぎなど

温性・酸味(体を温め水分も増やす)⇒梅干し、みかん、酢など。

また、乾燥や冷えに弱い臓器の肺が影響をうけやすく、肺を冷やさず潤す、白い食材なども、秋全般にすすめられます。

＜肺を冷やさず潤す白い食材＞
うるち米、長芋、白ごま、白きくらげ、牛乳など (もち米は温まるので涼燥に)

＜肺に良いその他の食材＞
卵、蜂蜜、黒ごま、杏仁など

肺が司る感情が「悲しみ」なので、秋はもの悲しくなりやすいともいわれますから、これらの食材でメンタルも養生できます♪

また、鶏のように早寝早起きするのが良いと言われており、日照時間が短くなり、陽から陰へと急に向かう秋は、早寝早起きで夜は陰のエネルギーを補い、朝は陽のエネルギーをとりこんで、肺の機能を高め、自律神経を整えると、秋バテ予防にもなります。

心身ともに、愉快で安定した氣持ちで過ごすのが良く、さわやかで運動に良い季節ですが、陰陽を消耗しないよう、運動のし過ぎには、ご注意くださいませ♪(*^_^*)

汗が出て、水分不足(陰虚)となると、体の熱を冷ませず「肝」の氣が高ぶり、興奮状態となり、寝つきが悪くなります。

また、血液も水分でできているので、血液の不足(血虚)にもなり、血虚の場合は、眠りが浅く、よく目が覚めてしまいます。

夏から初秋の暑い日は、この２つが同時におこり、寝苦しくなりやすいです。

ご養生と致しましては、

日中から、陰(水分)を補う、卵、牛乳、チーズ、ホタテ貝、小松菜などや、血(血液)を補う、人参、ほうれん草、ぶどう、特に肝血を補い、高ぶりをおさめるライチ、豚レバーなどをとっておかれると、良くなっていただけます。

冷たいものや生ものは、「脾」(消化器)の運化作用（消化吸収して栄養を全身に運ぶ力）を弱め、かえって陰虚や血虚を悪化させてしまいますので、すべて温かく調理し、飲み物も、体温以上の物を、少しずつとっておかれることがおすすめです。

寝ているときは、消化吸収しないため、飲食は、寝る３時間前までがおすすめです。

寝つけなくなってしまったら、熱のたまった首の後ろを、冷たいもので冷やしたり、ツボを押しながら、首の髪の生え際ラインをほぐされると、熱が流れ、血行も促進され、眠りに入りやすいです。

☆彡おすすめツボ押し☆彡

亜門(あもん)…真ん中のぼんのくぼから指１本上の小さなくぼみ

風池(ふうち)…耳のすぐ後ろの骨の突起と亜門の丁度真ん中辺りの小さなくぼみ

☆彡おすすめメニュー☆彡

全身の巡りをととのえ、首肩周りとヘッドをケア♪疲れも不眠もすっきり解消♪

経絡ケア60分＋ドライヘッドスパ20分

そんなときの胃腸休めに、七草粥。召し上がりましたか？
中国から来た、無病息災を祈る風習ですね！

せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろなどの薬草。

ごぎょうは喉の炎症をやわらげる効果、
すずしろ（大根）は、肺を潤し、風邪予防。
その他のものには、全て整腸作用があったり、胃炎を改善したり、消化を促進したりと、脾胃を整える作用があります。

インド医学のアーユルヴェーダでは、消化が落ちて、アーマ（未消化物）が体にたまっているときには、食事は控えめにしたり、食前に生姜をとります。

生姜はスライスして、塩とレモンをふりかけたものを、食前に摂ることが一般的♪

ただし、インドでは、ヒンズー教のお正月が、10～11月頃なので、1月の三が日は特になにもありません～。
イスラム教、キリスト教、仏教などと多宗教の国ですが、80％がヒンズー教なので、1月の盛り上がりは特になかったように思います。インドで年を越したことがありますが。。。

いずれにせよ、日本で今の時期、お体だるい場合は、お食事はひかえめに。おかゆなどにして、生姜をとられたり、運動なら、歩くことより、下肢の内側と外側にある、脾胃の経絡を刺激して消化を促進する、スクワットが効果的♪

七草粥を食べそこねたし・・・という方は、
よしまりのカイロケアの、ツボで脾胃の不調をととのえ、経絡リンパで未消化物を流す、「経絡ケア（中医推拿整体）」も、おすすめです♪(*^-^*)

本場インドのGMP(WHOの基準)認定製薬会社の最高級ハーブオイルを使用。
若返り効果(組織の再生・増加、代謝アップetc）が高く、デトックスで体内をきれいにし、疲労が回復。とてもすっきりして、潤いお肌に♪

本来のアーユルヴェーダの効果が実感できます。

トリートメントは、ご体質や症状にあわせてオイルを選んで行って参ります。

皆様のご健康で心身ともに充実したご生活に、お役立て頂きたいケアの１つとなります。どうぞ宜しくお願い申し上げます。

秋は、中医学では、秋は燥邪で乾燥する季節。
アーユルヴェーダではそれに伴いピッタ(熱)の上がる季節で、喉の痛みなどが起こります。
そんな症状のときには、白い食べ物や、甘味のもの、なし、ぶどう、甘いみかん、大根、蓮根、豆腐等で、お体潤してお過ごし下さいませ。

また、冬は、中医学では、冷えるので、腎が弱る季節。アーユルヴェーダでは、冷えと乾燥で、ヴァータが高まり乾燥します。

シナモン、生姜などでお体あたため、くるみ、黒ごまなど、温め潤すものを、召し上がって、お過ごし下さいませ！！(*^-^*)

大椎（だいつい）というツボのある首のつけ根の一番で出た骨のすぐ下の骨をさすって、ほてりを下げたり、肩から親指にかけて腕の内側の肺経ラインを上から下にさすったり、みぞおちや下腹部をほぐすと、息が通って水分が流れ、肌も潤いすっきりします♪

スイカ、トマト、大根おろし、緑茶など寒涼性のものをとられ、冷たい物や生ものは控えめに。

山芋、豆腐、りんごなど、肺にきいて体力をつける白いものや、生姜、柑橘系の果物など、胃腸にきく黄色いものをとられ、お過ごしくださいませ。(*^-^*)

半身浴で汗をかいたり、湿邪を発散する適量のコーヒーやあたたかいお茶、ねぎ、しょうが、しそ、セロリ、とうもろこし、いんげん、小豆、春雨、あさり、しじみ、などをとられてお過ごしくださいませ。

だるさや頭痛、むくみ、肩コリなどのご不調には、少し汗をかくくらい体を温め、ツボで内臓を整え、経絡リンパで水を巡らせるのが効果的。さらに骨盤矯正で巡り良くすればバッチリです♪(*^-^*)

毎年、晴れの日が多いゴールデンウィークには、ウイルスや花粉などの影響で、肝氣鬱滞に！
それこそが五月病。体のだるさ、憂鬱、無氣力などが起きてきます。

柑橘系の果物など、肝に良いものを食べて、氣分転換。

エサレンには、日焼け前後のケアとして、ベースのオイルは、アルガン、ホホバなどのブレンドオイルを使って参ります。

精油は、肝氣を流し、こころやお肌がととのう、ローズ、ネロリ、カモミール、ペパーミント、ラベンダーなどがおすすめです♪(*^-^*)

肝臓によい、いか・たこ・あさりなどの魚介類や、菜の花・たけのこ・ふきのとうなどの春野菜もデトックスを促進するので、腎臓にも良く、おすすめです♪(*^-^*)

～春のデトックスキャンペーン～（3/25～4/2)

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定番メニューの「経絡ケア60分・90分」の中でも花粉症の改善ケアを行っておりますので、是非是非このご期間にも、ご利用をお待ちしております！！(*^-^*)